Reishi svamp: Naturens lösning för bättre sömn

reishi mushroom in the forest at night with lights — Underskatta inte reishi och dess magiska fördelar.

Sömn är avgörande för vår hälsa, men ändå har miljontals människor svårt att somna och sova hela natten. Forskning tyder på att reishi, en medicinsk och funktionell svamp som använts i århundraden, kan vara nyckeln till att förbättra sömnen på ett naturligt sätt.

Nya studier, inklusive en som publicerats i Nature, visar att reishi förbättrar sömnkvaliteten genom att påverka serotoninnivåerna och tarmfloran. Dessutom lyfter Andrew Huberman, neuroforskare vid Stanford, fram att sömnproblem ofta har biologiska snarare än psykologiska orsaker. Dessa fascinerande insikter hjälper allt fler att stötta sin dagliga hälsorutin, inte bara för att förbättra mängden och kvaliteten på sömnen, utan även för att stärka sitt generella välmående.

Viktiga insikter:

Reishi-svampen främjar djup, återhämtande sömn.
Den ökar serotoninet – en viktig signalsubstans för avslappning.
Reishi förbättrar tarmhälsan, vilket har direkt påverkan på sömnkvaliteten.
Den hjälper till att reglera stresshormoner utan att göra dig dåsig.
Finns som pulver, kapslar och teer för enkel konsumtion.
Kolla in vår blogg för recept på våra avslappnande reishi-gummies – perfekta för både barn och vuxna!

Reishi svampen: Ett naturligt sömnmedel

Reishi-svampen (Ganoderma lucidum) har länge varit högt värderad inom traditionell kinesisk medicin för sina lugnande egenskaper. Modern vetenskap bekräftar nu dessa fördelar och kopplar reishi till kortare insomningstid och förbättrad sömnlängd.

Enligt en studie publicerad i Nature 2021 förbättrar reishi sömnen genom att öka nivåerna av serotonin (5-HT) i hjärnan. Serotonin spelar en avgörande roll i att reglera humör, avslappning och övergången till sömn. Studien lyfter också fram reishi svampens påverkan på tarmfloran och visar att en hälsosammare mikrobiom hänger samman med bättre sömnmönster.

I ett kontrollerat experiment som gjordes på möss som fick reishi extrakt somnade de snabbare och sov längre. Detta tyder på att reishi kan vara ett säkert och naturligt alternativ till sömnmedel, som ofta har oönskade biverkningar.

Kopplingen mellan tarmen och sömnen

Visste du att din tarmhälsa påverkar din sömn direkt? Tarm-hjärna-axeln är en kommunikationsväg som länkar matsmältningssystemet med hjärnan. En balanserad tarmflora främjar produktionen av signalsubstanser som serotonin och GABA – båda viktiga för avslappning.

Studien i Nature visade att reishi svampen positivt påverkar tarmfloran genom att öka mängden nyttiga bakterier som Bifidobacterium och Lactobacillus. Dessa förändringar bidrar till minskad inflammation och en smidigare övergång till sömn.

gut brain axis diagram — Diagram över tarm-hjärna-axeln

Fördelar med Reishi: Minskar stress och kortisolnivåer

En av de största fördelarna med reishi är dess förmåga att sänka kortisol, kroppens primära stresshormon. Kronisk stress och höga kortisolnivåer stör kroppens naturliga sömn-vaken-cykel, vilket kan leda till sömnlöshet och oroliga nätter.

Andrew Huberman, neuroforskare vid Stanford, har betonat att regleringen av kortisol är avgörande för att förbättra sömnen. Han förklarar att överdriven exponering för ljus på kvällen, störd dygnsrytm och stressrelaterade kortisoltoppar är några av de största bovarna bakom sömnproblem.

Reishi fungerar som en adaptogen, vilket innebär att den hjälper kroppen att hantera stress mer effektivt. Till skillnad från sömnmedel som gör dig dåsig, förbereder reishi kroppen naturligt för vila genom att lugna nervsystemet och balansera kortisolproduktionen.

Så använder du reishi för bättre sömn

Att få in reishi i din kvällsrutin är enkelt. Här är några av de bästa sätten att ta den på:

Reishi-te: Koka torkade reishiskivor eller pulverextrakt i hett vatten. Drick 30–60 minuter innan du går och lägger dig.
Kapslar & tinkturer: Ett smidigt alternativ för jämn dosering. Ta på kvällen som en del av din rutin.
Reishi-pulver: Blanda ner i varm växtmjölk, smoothies eller örtte för en avslappnande kvällsdryck.

För bästa resultat, välj ett högkvalitativt, dubbel-extraherat reishitillskott – som vårt Relax-blend, framtaget för att ge den mest potenta effekten av funktionella svampar.

Innan vi somnar...

Reishi-svampen är ett kraftfullt, naturligt medel för att förbättra sömnkvaliteten. Vetenskaplig forskning visar att den kan höja serotoninnivåerna, reglera tarmhälsan och balansera stresshormoner – faktorer som alla bidrar till en djupare och mer återhämtande sömn.

Om du är trött på oroliga nätter, överväg att lägga till reishi i din kvällsrutin. Som nämnt innehåller vår Relax Tinktur en kombination av reishi och chaga – med svenskodlad reishi av premiumkvalitet – för att hjälpa dig att hitta bättre sömn och ökat välmående.